Eis aqui um plano, baseado em trinta anos de estudos e experiências que irá ensiná-lo como alcançar a paz do corpo e da mente tão indispensável a uma vida saudável, agradável e feliz. O método de Schwartz é derivado de ideias práticas da psicologia e fisiologia modernas .Uma vez compreendido, ele pode ser executado em menos de quinze minutos. O seu programa, que é baseado em procedimentos não muito violentos, simples e fáceis de aprender, produz o relaxamento em tempo muito menor do que qualquer outro método conhecido atualmente. Pode dar alívio imediato a fadigas e preocupações. O autor examina todos os tipos de relax mental, físico, espiritual e do meio ambiente descrevendo o seu papel na vida ativa do dia-a-dia e mostrando como ele pode ser atingido efetivamente. Ele ilustra a utilização do relax no combate às tensões e pressões encontradas no trabalho, em casa, nos estudos e nas diversões. Explica como a alimentação, a sugestão, o autoconhecimento e outros fatores podem aliviar as tensões e auxiliar na conquista de uma paz interior. Alguns capítulos especiais são dedicados à superação da insônia, ao ajustamento à velhice e a como melhorar a sua segurança no volante.